快学这几个降脂法 高血脂轻松降下来了

健康知识 时间:2020-09-14 12:37:07

气血是保障人体健康的基准,而血管就好比是一条“大马路”,血液在其中流动,各种车辆就相当于是胆固醇、血脂,只有这些成分正常运行,且含量不超标,便不容易发生淤滞而导致血管硬化、心肌梗塞等心脑血管疾病的产生。

因此,为了避免“车祸”的发生,降脂应当成为人们养生的重中之重。因此,今天小编就为大家列了一个降脂日程表,每天坚持做一做,便能轻松的帮你降低血脂,避免各种血管疾病的侵袭。

这几个降脂方法很有效

1、起床后先喝杯水

在一整夜睡眠的过程中,身体会通过排汗、呼吸而损失不少的水分,并且早晨身体内的血液浓度是很高的。而若能及时的空腹喝杯温开水,对于促进血液的快速循环、降血脂是很有益的。

2、早餐喝碗玉米碴粥

玉米这种粗粮谷物,很适合降血脂,因其所含丰富的纤维素、卵磷脂可抑制胆固醇、血脂的形成,对于防治高血脂症相当有效。

3、零食吃点坚果

在早餐和午餐之间的时段,若产生饥饿之感,不妨吃一小把坚果饱饱腹,其中松籽仁、核桃、杏仁便是好选择。

4、午餐吃点清蒸鱼

不少人午餐多爱吃点荤腥,但是为了更好的降血脂,不妨试着吃点鱼肉,其中清蒸鱼肉便是降血脂的不二之选,同时还能满足味蕾的需求。

因为鱼肉中所含的脂肪基本都是不饱和的脂肪酸,所具有的降血脂、胆固醇的效果也是杠杠的,且清蒸鱼的吃法还能更原汁原味的尝到鱼肉的鲜美。

5、餐后走一走

吃饱喝足后,血液中的血糖、血脂含量都是相对较高的,而餐后稍作休息后,不妨适量的散会步、慢走,不仅能促进消食,而且还能有利于血脂的降低。

除了餐后适量的运动之外,每天保证起码半小时以上的运动量也是很有必要的。

6、晚餐吃点大蒜

用醋腌制糖蒜,在晚上的时候吃上几瓣,不仅让晚餐变得有滋有味起来,而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分,所以能边吃边降脂,岂不是很好?

提示:要想降血脂,除了要用以上的方法,还得坚持服用调脂药,方能双管齐下!

希望诸位能试试上文所述的方法,坚持一段时间,相信一定能起到不错的效果。你还在等什么呢?